0,3 Promille
0,3 ‰ heißt: 0,3 Gramm Alkohol pro Kilogramm Blut. Wie viel du dafür trinken musst, hängt vor allem von Gewicht, Größe und Geschlecht ab und davon, wie schnell du trinkst.
Wie viel Bier oder Wein sind 0,3 ‰?
| Bier 0,5 l auf einmal | Bier 0,5 l über 3 Std. | Wein 0,2 l auf einmal | Wein 0,2 l über 3 Std. | |
|---|---|---|---|---|
| Frau, 60 kg | 0,7–0,9 | 1,3–2,6 | 0,7–0,9 | 1,4–2,8 |
| Frau, 75 kg | 0,8–1,0 | 1,5–2,9 | 0,8–1,1 | 1,7–3,2 |
| Mann, 75 kg | 1,0–1,2 | 1,9–3,7 | 1,0–1,3 | 2,1–4,0 |
| Mann, 90 kg | 1,1–1,4 | 2,2–4,2 | 1,2–1,5 | 2,3–4,5 |
Höchstwert nach Widmark mit Körperwasser nach Watson, 35 Jahre, Frauen 165–170 cm, Männer 178–183 cm. Die kleinere Zahl gilt bei geringem Resorptionsdefizit und langsamem Abbau, die größere im umgekehrten Fall. Weißwein mit 11,5 %, Bier mit 5 %. Mit eigenen Werten rechnet der Promillerechner.
Wirkung
Die meisten merken bei 0,3 ‰ wenig. Messbar ist es trotzdem: Die Augen stellen langsamer scharf, Entfernungen und Geschwindigkeiten werden schlechter eingeschätzt, die Bereitschaft zum Risiko steigt. Mehr zu den Stufen: Promille und ihre Wirkung.
Was droht im Straßenverkehr?
Allein wegen 0,3 ‰ gibt es kein Bußgeld. Fällst du aber auf, etwa durch Schlangenlinien, ein übersehenes Rotlicht oder einen Unfall, gilt das als relative Fahruntüchtigkeit: eine Straftat nach § 316 StGB, mit Geldstrafe, 3 Punkten und meist dem Entzug der Fahrerlaubnis. Das gilt auch auf dem Fahrrad. In der Probezeit und unter 21 ist schon jeder Wert über 0,0 ein Verstoß.
Alle Schwellen im Überblick: Promillegrenzen.
Wann sind 0,3 ‰ wieder weg?
Nach etwa 1,5 bis 3,0 Stunden, gezählt ab dem Höchstwert. Wer um Mitternacht 0,3 ‰ hat, ist bei langsamem Abbau erst gegen 03:00 Uhr wieder bei 0,0. Mit Uhrzeiten rechnet der Restalkohol-Rechner.
Andere Werte
0,3 ‰ · 0,5 ‰ · 0,8 ‰ · 1,1 ‰ · 1,6 ‰
Stand: Oktober 2026. Alle Angaben ohne Gewähr, keine Rechts- oder medizinische Beratung.