Alkoholabbau: wann bist du wieder nüchtern?
Die Leber baut Alkohol mit fast gleichbleibender Geschwindigkeit ab: etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde, im Mittel 0,15. Anders als bei vielen anderen Stoffen wird es nicht schneller, wenn mehr im Blut ist. Wer mit 1,5 ‰ ins Bett geht, hat am nächsten Morgen um acht noch gut ein halbes Promille.
Wie lange es dauert
| Ausgangswert | schneller Abbau 0,2 ‰/h | mittlerer Abbau 0,15 ‰/h | langsamer Abbau 0,1 ‰/h |
|---|---|---|---|
| 0,3 ‰ | 1 Std. 30 Min. | 2 Std. | 3 Std. |
| 0,5 ‰ | 2 Std. 30 Min. | 3 Std. 20 Min. | 5 Std. |
| 0,8 ‰ | 4 Std. | 5 Std. 20 Min. | 8 Std. |
| 1,1 ‰ | 5 Std. 30 Min. | 7 Std. 20 Min. | 11 Std. |
| 1,6 ‰ | 8 Std. | 10 Std. 40 Min. | 16 Std. |
| 2,0 ‰ | 10 Std. | 13 Std. 20 Min. | 20 Std. |
Die Zeiten gelten ab dem Höchstwert. Wer sichergehen will, rechnet mit der rechten Spalte.
Was nicht hilft
- Kaffee macht wacher, aber nicht nüchterner. Der Promillewert bleibt gleich.
- Viel Wasser hilft gegen den Kater, nicht gegen den Alkohol im Blut.
- Schlaf vergeht, der Abbau läuft im gleichen Tempo weiter. Der „Restalkohol“ am Morgen danach ist einer der häufigsten Gründe für Führerscheinverluste.
- Sport, Schwitzen, kalte Dusche: Über Schweiß und Atem verlässt nur ein sehr kleiner Teil den Körper.
- Fettiges Essen danach kommt zu spät. Essen vor dem Trinken senkt den Höchstwert, weil der Alkohol langsamer aufgenommen wird.
Restalkohol am nächsten Morgen
Ein Beispiel: Nach einem Weinfest hast du um Mitternacht 1,2 ‰. Bei langsamem Abbau bist du um 7 Uhr bei 0,5 ‰ und erst um 12 Uhr mittags bei 0,0. Wer um sieben zur Arbeit fährt, fährt mit einer halben Promille.